Atempause – Wie richtiges Atmen bei Stress und Angst hilft!

November 13, 2020
3:04 pm
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Yoga, Meditation oder Hypnose: Alles Methoden, die versprechen entspannend zu wirken. Ein Fokus wird dabei vor allem auf das bewusste Atmen gelegt. Aber ist das wissenschaftlich überhaupt belegt? Richtig zu atmen, will gelernt sein! Denn die meiste Zeit über atmen wir falsch, ohne es zu wissen. Besonders bei Stress oder Überforderung werden die Atemzüge kürzer und flacher. Dabei ist bewusstes Luftholen die einfachste Methode, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Wie das geht? Petra Gerres erklärt im Interview wie man tief durchatmet und bei einer Erholungspause entspannt.

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Wer weniger gestresst ist, bewältigt Aufgaben besser und lebt gesünder. Wer entspannen möchte, nimmt sich am besten eine kurze zweiminütige Auszeit, schließt die Augen und atmet langsam in den Bauch.

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