Seit Jahrhunderten ist die Sauna eine bewährte Methode zur Entspannung, Regeneration und Entgiftung. Während die traditionelle Sauna lange Zeit als Standard galt, erfreut sich die Infrarotsauna in den letzten Jahren wachsender Beliebtheit. Aber worin unterscheiden sich die beiden Saunaformen? Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten Unterschiede und hilft dir, herauszufinden, welche Option besser zu dir passt.

➥ Autor: Barbara M. Thielmann

Die Funktionsweise traditioneller Saunen

Traditionelle Dampfsaunen (auch als normale oder finnische Saunen bekannt) verwenden ein Heizsystem, um die Luft in einem geschlossenen Raum zu erwärmen. Das Heizsystem in der Sauna arbeitet mit einem Stapel Steine, um Wärme aufzunehmen und sie dann im gesamten Raum abzustrahlen, wodurch eine warme und entspannende Atmosphäre entsteht. Die Wärmequelle in der traditionellen Dampfsauna kann variieren und von Holzöfen über Elektroheizungen bis hin zu manchmal sogar gasbetriebenen Heizungen reichen.

Dampf spielt eine wesentliche Rolle für das Gesamterlebnis in einer herkömmlichen Sauna, aber auch für die Auswirkung auf die spezifische Allgemeinwirkung für die Gesundheit. Man kann den Feuchtigkeits- und Feuchtigkeitsgrad je nach Hitzetoleranz, eigenem Komfortniveau und der Art des gewünschten Erlebnisses steuern. Wenn man „mutig“ ist, kann man auch mal mehr Wasser auf die erhitzten Steine ​​gießen, um eine große Dampfwolke zu erzeugen und die allgemeine Luftfeuchtigkeit in der Sauna zu erhöhen. Diese Kombination aus intensiver Hitze und Feuchtigkeit wird Entspannung und Entgiftung bewirken, man sollte aber schon eine Toleranz aufgebaut haben mit dieser Art Hitze und Dampf. Wenn man es richtig „feucht und dampfig“ haben möchte, kann man auch direkt die Dampfsauna wählen. Da man ja in beiden Fällen mit ätherischen Ölen und Aufgüssen arbeitet, ist es für den gesamten Respirationstrakt sehr wohltuend und in der Erkältungszeit ein wahres Genesungs- und Entspannungserlebnis.

Nun die Funktionsweise von Infrarotsaunen

Während herkömmliche Saunen die Luft im Raum durch heiße Steine erwärmen, erzeugen Infrarotsaunen Wärme direkt im Körper, indem sie Infrarotstrahlung nutzen. Diese Strahlung dringt tief in die Haut und das darunterliegende Gewebe ein, regt die Durchblutung an und erhöht die Körpertemperatur. So wird die Entgiftung des Körpers gefördert und das Wohlbefinden gesteigert

Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass Infrarotsaunen häufig bei niedrigeren Temperaturen arbeiten als herkömmliche Saunen. Durch das milde Hitzeniveau und die fehlende Luftfeuchtigkeit wird das Saunaerlebnis nicht nur angenehmer, sondern auch kontrollierbarer und therapeutischer. Wer schon einmal eine Infrarotsauna ausprobiert hat, weiß genau, was damit gemeint ist: Das Gefühl ist wohltuend, entspannend und rundum angenehm.

Vergleich von Infrarotsauna und herkömmlicher Sauna

Infrarotlicht und Dampf mit Feuchtigkeit

Sowohl herkömmliche als auch Infrarotsaunen bieten dir viele gesundheitliche Vorteile und bei richtiger Anwendung kannst du dich mit beiden Methoden wie ein neuer Mensch fühlen. Der gravierende Unterschied zwischen den beiden ist jedoch die Verwendung von tiefem und durchdringendem Licht in Infrarotsaunen anstelle der Strahlungswärme von Steinen, Dampf und Feuchtigkeit in einer finnischen Sauna.

Neben den Vorteilen einer herkömmlichen Sauna zeigen Studien, dass Infrarotsaunen mehrere zusätzliche Vorteile bieten und ein überlegenes System zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit haben, gerade in Bezug auf die „modernen“ Krankheiten wie Borreliose und all ihren vielen Co-Indikatoren, die leider zu einer Volksbeschwerde mutiert sind und unser Immunsystem sehr stark herunterfahren können. Hier greift die Infrarotbehandlung um ein Vielfaches mehr.

Platzbedarf und Integration in die Wohnung

Ein praktischer Vorteil der Infrarotsauna ist ihre kompakte Bauweise. Während herkömmliche Saunen oft größere Räume und spezielle Installationen erfordern, lässt sich eine Infrarotsauna deutlich leichter in eine Wohnung integrieren. Für Einzelpersonen oder kleinere Haushalte gibt es sogar Modelle, die kaum mehr Platz beanspruchen als ein geräumiger Kleiderschrank. Die Installation ist vergleichsweise unkompliziert, da sie keinen Wasseranschluss oder aufwändige Lüftungssysteme benötigt.

Im Gegensatz dazu benötigt eine traditionelle Sauna oft eine größere Fläche und eine spezielle bauliche Infrastruktur. Vor allem die Wärme- und Feuchtigkeitsentwicklung macht es notwendig, auf geeignete Lüftungssysteme und Materialien zu achten, um die Raumumgebung nicht zu beeinträchtigen. Diese Unterschiede können bei der Entscheidung eine wichtige Rolle spielen, insbesondere wenn der verfügbare Platz begrenzt ist.

Gesundheitliche Vorteile

1. Entspannung und Stressabbau

Bereits nach wenigen Minuten in der Infrarotsauna spüren viele, wie sich Stress und Anspannung lösen – es fühlt sich an, als würde eine schwere Last von den Schultern fallen. Die Kombination aus milder Wärme, geringer Luftfeuchtigkeit und weniger intensiver Hitze macht die Erfahrung besonders sanft und angenehm. Tatsächlich empfinden viele Menschen eine Infrarotsauna als noch entspannender und stressreduzierender als eine herkömmliche Sauna. Darüber hinaus setzt das Infrarotlicht in Kombination mit der Hitze Serotonin frei und erhöht den Dopaminspiegel deines Gehirns, was zu einem ähnlichen Endorphinschub führt, den du beim Sport verspürst und welcher zu einem allgemeinen Gefühl von Freude und Glück führt. Du fühlst dich hinterher in einem positiven Sinn wie „aufgeladen“.

2. Durchblutung und Entgiftung

Die tiefe, durchdringende Wärme einer Infrarotstrahlung ist mit nichts anderem vergleichbar. Das Infrarotlicht dringt tief in deine Haut, Muskeln, Gelenke und dein Gewebe ein. Diese Durchdringung trägt dazu bei, den Blutfluss zu steigern, den Blutdruck zu senken, die Sauerstoffversorgung zu verbessern und so Unreinheiten und Giftstoffe aus deinen Zellen zu entfernen. Der Schweiß, den du während deiner Sitzung produzierst, hilft auch dabei, schädliche Substanzen wie Schwermetalle herauszulösen, die sich in deinem Körper angesammelt haben. Allerdings solltest du dann im Anschluss auch mit ausleitenden stofflichen Mitteln den Detox-Prozess unterstützen.

Während eine herkömmliche Sauna durch die Schweißproduktion auch dabei hilft, Giftstoffe in deinem Körper aufzulösen, beschleunigt die zusätzliche Durchdringung, die bei Infrarotsaunen entsteht, diesen Prozess und sorgt für eine viel stärkere Entgiftung.

3. Genesung und Schmerzlinderung

Wenn du unter Schmerzen leidest, können sowohl Infrarotsaunen als auch herkömmliche Saunen bei der Genesung hilfreich sein. Infrarotsaunen bieten jedoch eine deutlichere Linderung und sind wirksamer bei der Verbesserung der Genesung nach dem Training, der Schmerzlinderung und der Verringerung des allgemeinen Muskelkaters. Das tief eindringende Infrarotlicht hilft nämlich deinen Blutgefäßen, sich zu erweitern, verbessert die Durchblutung und bringt gezieltere Linderung für den betroffenen Muskel, das Gelenk, das Band oder die Sehne. Die herkömmliche Sauna bietet zwar etwas Entspannung und Linderung, hat jedoch nicht die gleichen gezielten gesundheitlichen Vorteile und ist nicht so hilfreich bei der Behandlung lokaler Schmerzen in deinem Körper.

Ein weiterer unglaublicher Vorteil der Infrarottechnologie ist die Fähigkeit, Menschen mit chronischen Verletzungen oder Schmerzen zu helfen. Chronische Schmerzen können entmutigend und lähmend sein, daher sind Infrarotsaunen eine großartige Möglichkeit, die Schwere dieser Schmerzen zu lindern und die körperlichen und geistigen Probleme zu lindern.

4. Verbesserte Haut

Das haben beide Saunaformen gemeinsam: sowohl Infrarot- als auch herkömmliche Saunen sind hervorragend für deine Haut, hauptsächlich aufgrund der extremen Schweißbildung, die erreicht wird. Der entstehende Schweiß reinigt deine Poren von Giftstoffen und entfernt abgestorbene Hautzellen. Die Infrarotsauna ist leistungsfähiger was den Abtransport von Giftstoffen anbelangt. Darüber hinaus transportiert die gesteigerte Durchblutung während eines Infrarotsaunabads natürliche Nährstoffe an die Oberfläche Ihrer Haut und mindert so die Beschwerden bei Erkrankungen wie Akne oder Ekzemen.

Wer die Wahl hat, hat die Qual?

Dennoch hängt letztendlich die Wahl, ob du eine Infrarotsauna oder eine herkömmliche Sauna besuchst, von deinen persönlichen Vorlieben, deiner Hitzetoleranz und deinen Erwartungen ab. Manche Menschen genießen das Gefühl von Dampf, Feuchtigkeit und intensiver Hitze und genießen eine herkömmliche Sauna sehr.

Infrarotsaunen bieten den meisten Menschen ein besonders angenehmes, tief entspannendes und gleichzeitig therapeutisches Erlebnis. Die Kombination aus sanfter Wärme und wohltuender Tiefenwirkung sorgt für ein einzigartiges Gefühl von Freude und innerer Ruhe. Besonders wenn du unter Muskelkater, Erschöpfung oder Verletzungen leidest, kann eine moderne Infrarotsauna die Genesung deutlich effektiver unterstützen.

Wir hoffen, dass dir dieser Vergleich dabei geholfen hat, die Unterschiede zwischen den beiden Saunaarten besser zu verstehen und die für dich passende Option auszuwählen.